Как избавиться от целлюлита быстро в домашних условиях

Проблему, заключающуюся в том, как избавиться от целлюлита быстро в домашних условиях можно решить при помощи следующих упражнений:

  • Приседания. Ноги должны быть на ширине плеч. В руки следует взять гантели. Их держать необходимо прямо около плеч. Приседать следует с ровной спиной, а взгляд направлен прямо. Поднятия должны быть медленными, без рывков. Такое упражнение выполняется не менее 12 раз.
  • Проведение выпадов в сторону. Руки ставят на пояс. Ноги держат вместе. Стоять необходимо ровно и прямо. Правой ногой делается шаг в сторону. Затем на этой ноге делается приседание. Руки вытянуты при этом перед собой. Другая нога прямая. Отрывать стопу этой ноги от пола нельзя. При помощи правой ноги, необходимо вернуться в первоначальное положение.
  • Выполнение выпадов вперед. Для поддержки равновесия, следует взять в руки гантели. Ноги должны быть вместе, а руки находится по швам. Теперь выпады ногой делаются вперед, спина при этом находится в неизменном положении. После проведения такого упражнения в количестве 10 раз, нога меняется. Чем дальше будет выпад, тем больше будет осуществляться нагрузка на части тела.
  • Выпады с коленным подъемом. Необходимо взять степ – платформу и гантели. Нога ставится на платформу. Далее нужно присесть так, чтобы нога, находящаяся сзади, упиралась носочком в пол. Ее следует силой выпрямить. Доминирующая нога при этом не должны быть на платформе. Поднимая коленку данной ногой высоко, ею нужно махнуть, направляя вверх как можно выше. Такое упражнение повторяется 12 раз, затем нога меняется.
  • Необходимо лечь на кровать. Ножки прислоняют к стенке. В поднятом состоянии их стоит держать около 10 минут. Повторяется данное упражнение 2 раза в сутки.
  • Необходимо прижаться спиной к стене. Ноги находятся при этом на ширине плеч. Следует скользить вниз, до достижения положения «сидя на стуле». Затем необходимо выпрямиться и медленно напрячь бедра.
  • Лежа на спине стопу одной ноги кладут на коленку другой. Затем опускается и поднимается таз.

Как избавиться быстро от целлюлита в домашних условиях знает каждый диетолог. Специалисты, кроме физической нагрузки, советуют не употреблять: сахар, алкоголь, копчености, жирное мясо, колбасу, ветчину, много соли, шоколад, кофе, напитки и чипсы.

Однако стоит употреблять такие продукты, как:

  • Постная морская рыба,
  • Виноградный сок,
  • Печеночный паштет,
  • Печень,
  • Репа,
  • Авокадо,
  • Зеленые бобы,
  • Морковь,
  • Яйца,
  • Батат,
  • Любая капуста,
  • Сладкий перец,
  • Все зеленые овощи,
  • Миндаль, фундук,
  • Чернослив,
  • Обезжиренные молочные продукты,
  • Растительный маргарин,
  • Манго,
  • Апельсин,
  • Зелень,
  • Замороженные фрукты,
  • Зеленый чай,
  • Ананас,
  • Груша,
  • Семечки,
  • Вода,
  • Орешки.

Самые интересные новости: