Как избавиться от живота быстро

Как избавиться от живота быстро

Многие представительницы прекрасного пола задумываются о том, как избавиться от живота быстро. Однако такой процесс требует много времени, ведь лишние килограммы, сосредоточенные в этой области тела уходят очень трудно. Но при желании возможно все. Так, в этих целях представительницы прекрасного пола садятся на диету и занимаются специальными упражнениями.

Во-первых, нужно полностью отказаться от алкоголя и курения, так как такой образ жизни значительно нарушает обмен веществ. Больший вред для живота оказывает пиво.

Самыми эффективными в решении проблемы как избавиться от живота быстро, являются такие диеты, как: кефирная, рисовая и гречневая.

Рисовая диета очищает организм от всех токсинов и шлаков, что положительно влияет на размер талии. При гречневой диете, женщина не только похудеет, но и будет всегда сытой.

В пищу, кроме этого, следует употреблять продукты, в состав которых входит много клетчатки, то есть: бобовые, яблоки, кабачки, огурцы, зелень, крупы, зерновые.

Можно купить аптечную клетчатку, которая добавляется в сок либо в йогурт. Однако такой продукт следует употреблять с осторожностью, так как могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Чтобы избавиться от живота быстро нужно также есть фрукты, как отдельное блюдо: яблоки. Груши, грейпфруты, апельсины.

Салаты лучше заправлять рафинированным маслом, лучше использовать оливковое либо кукурузное масло.

Есть следует часто и малыми порциями. Около 2-х раз в неделю нужно есть рыбу с овощами, один раз в неделю можно съесть белое куриное мясо. На ужин отлично подойдут два яичных белка с апельсином, например.

Также стоит подумать о питье. При нехватке воды в организме, обмен веществ существенно замедляется. Пить следует талую воду, так как она ускоряет процесс похудения, очищая лимфу и уничтожая лишние жиры.

Нужно также помнить, что главными врагами плоского живота являются многочисленные перекусы. Поэтому если перекусы и есть, то они должны быть легкими: в виде фруктов, сухофруктов, обезжиренных кисломолочных продуктов. Не стоит есть после 19 часов.

Как избавиться от живота быстро помогают и некоторые упражнения. Но вначале следует учесть тот факт, что упражнения проводятся не менее 3-4 раз в неделю. Каждое упражнение делается в три подхода, с перерывами между ними не более 2 минут. Нельзя есть за час до и после приема пищи. Перед тренировкой нужно выполнить маленькую разминку.

Далее можно переходить непосредственно к выполнению упражнений, например:

в прямой стойке руки следует вытянуть вдоль тела, а ноги поставить вместе. В каждую руку следует взять по одной гантели. Левую руку следует согнуть в локте и завести ее за спину. Медленно нужно наклониться вправо до упора, а далее медленно нужно вернуться в начальное положение. Аналогичное упражнение следует повторить и в иную сторону. Упражнение нужно выполнять по 20 раз за подход.

Заняв позицию стоя, расставив ноги на ширине плеч, руки нужно поставить вдоль тела. В таком положении делаются повороты тела вправо и влево до упора. Такие упражнения повторяются до 20 раз.

Нужно занять позицию лежа на полу, опираясь при этом на локоть. Теперь выполняются махи ногой. При обратном движении, ногу задерживают над полом на некоторое время, а затем выполняются махи вверх дальше. Это упражнение повторяется и на другом боку. Один подход состоит из 12-15 раз.

Теперь вы знаете, как избавиться от живота быстро.


Самые интересные новости: