Как избавиться от храпа во сне

Как избавиться от храпа во сне

Храп - довольно распространенное заболевание, встречается у людей, после 35лет, преимущественно у мужчин или женщин, с лишним весом. Ученые предполагают, что происходит это от того, что у мужчин и у людей с лишним весом более мясистое нёбо, после 60 лет храпит более половины населения. Кроме того, храпят люди, которые очень мало двигаются, у которых в сосудах застой и плохое кровообращение. Храп не оказывает негативного влияния на организм, но доставляет неудобство домочадцам.

Естественно, часто люди, у которых в доме живет человек, храпящий во сне, часто задают вопрос: "Как избавиться от храпа во сне?"

В первую очередь, если у вас есть излишний вес, его необходимо сбросить. Нужно отказаться от курения и алкоголя, как правило, выпивший человек храпит намного громче. Не принимайте пищу за 4 часа до сна, а в спальне обеспечьте обстановку чтобы вам было комфортно, перед сном проветрите помещение. Если вы страдаете аллергией исключите из спальни все предметы, которые могут спровоцировать храп.

Говорят что, если принять положение на боку, то храпа не будет, однако помогает далеко не всем, поэтому мы в этой статье подскажем, как избавится от храпа во сне с помощью народной медицины.

  • Употребляйте свежий сок капусты с чайной ложкой меда в течение одного месяца и храп должен стать менее мучительным;
  • Три раза в день перед едой употребляйте одну запеченную морковь;
  • Перед сном закапайте в нос несколько капель облепихового масла - результат будет положительным уже через несколько дней такого лечения;

Кроме того избавится от храпа поможет специальная гимнастика языком. Сначала вытяните язык, как можно дальше вперед, затем постарайтесь засунуть его как можно глубже внутрь. Поработайте челюстью, сделайте несколько круговых движений челюстью, после этого возьмите в зубы карандаш и удерживайте его 5 минут. С помощью этих простых упражнений вы будете поддерживать мышцы ротовой полости в тонусе, и через месяц-полтора храп уйдет.

Существуют специальные медикаментозные препараты, способны избавить от храпа, это и специальные таблетки, и вставки в рот, как у боксера и предмет напоминающий соску для детей. Однако эти предметы хороши для временного использования, например, если вы едите куда-то отдыхать. Чтобы избавиться от храпа навсегда, нужно обратиться к специалисту и заняться корректировкой своего образа жизни.

Почему беременные храпят во сне - так ли это?

 

Самые интересные новости: