Как лечить храп в домашних условиях

Как лечить храп в домашних условиях

Человек во сне не задумывается о том, что его храп может причинять дискомфорт близким людям, мешая им уснуть. В мире не существует медикаментов, которые помогли бы избавиться от храпа, поэтому часто люди задают вопрос "Как лечить храп в домашних условиях и можно ли это сделать?" Можно, есть множество секретов, которые помогут победить храп. Во-первых, необходимо определить причину храпа и устранить ее, часто храп развивается из-за аллергии на пыль, запахи, пух и т.д.

Поэтому всегда поддерживайте чистоту в спальне, приобретите гипоаллергенную подушку и перед сном проветривайте помещение. Если вы храпите то вам лучше спать на большой подушке, чтобы голова была высоко приподнята. Кроме того, чаще храпят люди с весом выше нормы, поэтому пересмотрите свой рацион, употребляйте больше полезной пищи. Также страдают от храпа курильщики, поэтому постарайтесь не курить хотя бы за два часа до сна, дым, попадая на слизистые дыхательных путей, раздражает их и провоцирует их отечность, из-за чего человек издает храпящие звуки.

Часто храп усиливается после приема алкогольных напитков, поэтому если вы не хотите мешать близким лучше отказаться от употребления горячительных напитков, они расслабляют мышцы гортани, горла из-за чего храп получается особенно громким.

Старайтесь спать на боку, так как человек храпит особенно сильно, когда спит на спине.

Разработана специальная гимнастика, которая позволяет укрепить мышцы гортани и тем самым уменьшить проявление храпа:

  • Высуньте язык как можно дальше наружу и подержите его так 20-30 секунд, затем втяните язы как можно глубже и также задержитесь на 30 секунд.
  • Выдвиньте нижнюю челюсть вперед и досчитайте до 20, затем втяните челюсть в себя и тоже посчитайте до 20.
  • Поработайте челюстью вперед-назад, 20-30 раз.
  • Сожмите зубами любой резиновый предмет постарайтесь удерживать его в зубах 30 секунд.
  • Произносите звук "И" максимально напрягая все мышцы челюсти.

Также можете приготовить себе следующее лекарство из капустных листьев, которые нужно измельчить на мясорубке и смешать со столовой ложкой меда. Принимайте полученную смесь по 1 столовой ложке каждый вечер в течение всего месяца.

Старайтесь регулярно пить дистиллированную воду, которая отлично вымывает из организма слизь, скопившуюся там и тем самым, очищает дыхательные пути.

Перед сном закапывайте в каждую ноздрю по две капли облепихового масла, после месяца такого лечения храп проходит.

В этой статье мы рассказали, как избавиться от храпа в домашних условиях, но если эти способы вам не помогают, обратитесь к врачу, возможно у вас есть серьезные нарушения внутренних органов, которые требуют лечения.


Самые интересные новости: