Как избавиться от холестерина

Как избавиться от холестерина

Избыток холестерина в организме вызывает множество болезней (атеросклероз, инфаркт, инсульт), и, страх получить одну из них заставляет нас задумываться, как избавиться от холестерина. Здесь мы остановимся подробно на том, в каких продуктах он содержится в большом количестве и как вывести его из организма.

В норме уровень холестерина в нашем организме составляет 5,2 ммоль/л или 200 мг/дл. Если ваш уровень превышает указанный, вы относитесь к группе риска. Кроме того, в группе риска находятся женщины после 40 лет, так как до достижения этого возраста женщину защищают эстрогены.

Если вы попадаете в группу риска, вам необходимо немедленно изменить свой образ жизни. Конечно, можно добиться понижения уровня холестерина лекарственными препаратами – статинами, однако, они имеют множество побочных эффектов.

Сегодня, кажется, даже дети знают, в каких продуктах содержится большое количество холестерина. Помните, что холестерин содержится только в продуктах животного происхождения.

К таковым продуктам относятся: яичный желток, почки, мозги, икра зернистая, жирный творог, сливки, сливочное масло, рыба, мясо животные и домашней птицы. Перечисленные продукты следует максимально исключить из своего рациона.

Что же следует употреблять в пищу регулярно?

  1. Продукты, содержащие марганец. К таковым продуктам можно отнести: лук, горох, фасоль, свеклу, морковь, сельдерей, геркулес, салат, бананы, гвоздику, имбирь. Однако обратите внимание на то, что при замораживании перечисленных продуктов часть марганца уходит, чего не происходит при тепловой обработке.
  2. Продукты, содержащие пектин. Например, яблоки, морская капуста. Сегодня на прилавках аптек появились яблочные пектины в порошке, они недорого стоят и достаточны эффективны.
  3. Отруби богаты магнием, калием, клетчаткой. Употребления пары чайных ложек в день будет достаточным для стабилизации уровня холестерина в вашем организме.

Однако следует оговориться, даже разрешенные продукты нельзя употреблять в жареном виде. Следует тушить или варить продукты и только в готовое блюдо добавлять растительное, а лучше оливковое масло. Если вы будете следовать нашим советам относительно того, как избавиться от холестерина, вы не будете знать проблем со здоровьем!

Как снизить холестерин ч.3

 

Самые интересные новости: