Методы снижения артериального давления без использования лекарственных средств

Методы снижения артериального давления без использования лекарственных средств

Артериальное давление повышается при гипертонической болезни, а также может быть одним из симптомов других болезней (например, заболеваний эндокринной системы). Повышаться давление может эпизодически (при стрессах и сильных волнениях).

Повышение артериального давления сопровождается неприятными симптомами – слабость, головокружение, головная боль, тошнота, рвота.

Появление любой болезни лучше предупреждать, поэтому для того, чтобы предупредить повышение давления необходимо соблюдать некоторые рекомендации (или полезные советы), таки как:

  1. Снизить количество потребляемой соли.
  2. Стараться избегать стрессов или принимать скорейшие меры по их устранению.
  3. Не злоупотреблять алкогольными напитками.
  4. Употреблять в пищу продукты с высоким содержанием калия (бобы, шпинат, томатная паста, фасоль).
  5. Употреблять в пищу продукты богатые магнием (рис, фасоль, молоко, фундук, миндаль).
  6. Пить молоко (2-3 стакана в день), для обогащения организма кальцием. Кроме молока, кальций содержится в таких продуктах, как: сыр, брокколи, шпинат, йогурт.
  7. Употреблять в пищу больше рыбы (лосось, скумбрия, тунец). Рыба содержит много омега – 3 – кислот. Кроме рыбы их очень много в грецких орехах.
  8. Съедать один зубчик чеснока ежедневно.
  9. Употреблять продукты с фолиевой кислотой, которая снижает риск развития гипертонии. Это: шпинат, листовые овощи, спаржа, бобовые.
  10. Чаще включать в свой рацион питания блюда из картофеля, как источника калия.
  11. Темный шоколад в умеренных количествах, положительно влияет на сердечно – сосудистую систему.
  12. Следует больше общаться с хорошими и интересными людьми, чаще включать любимую музыку и получать другие приятные эмоции.

Все эти простые рекомендации позволят любому человеку избежать повышения артериального давления.

А как же методы существуют для того, чтобы сбить уже поднявшееся давление?

Методы снижения артериального давления без использования лекарственных средств

Можно попробовать следующие методы в домашних условиях:

  1. Если причиной повышения давления стал стресс или нервное возбуждение, необходимо расслабиться. Для этого рекомендуется послушать любимую музыку лежа на диване, посмотреть позитивный фильм, восстановить дыхание. Дышать нужно медленно и попытаться на выдохе задерживать дыхание на несколько секунд. Ученые доказали, что при правильном дыхании, давление можно сбить примерно на 40 единиц.
  2. Обтирания холодной водой. Можно смочить вату или бинт холодной водой и приложить к шее или животу (на область солнечного сплетения). Еще один метод заключается в следующем: налить таз холодной воды и опустить в него ноги на некоторое время. Хорошо снижает давление обтирания холодной водой лица и рук до локтевых суставов (можно их также опустить в таз с водой).
  3. Обтирания яблочным уксусом. Яблочный уксус не только эффективно сбивает давление, но и снижает температуру тела. Уксусом натирают все тело или только стопы, после чего нужно тепло одеться.
  4. Горчичники, поставленные на лодыжки и плечи, вызовут снижение давления.
  5. Помогут сбить давление настои из лечебных трав. Это могут быть такие травы, как пустырник, шиповник, валериана, боярышник. Настои можно приготовить самостоятельно в домашних условиях, но гораздо проще купить готовые в аптеке. Хорошо будет пить настой не из одной лечебной травы, а их нескольких. Бутылку с приготовленным настоем можно хранить в холодильнике, а в случае подъема давления выпить чайную ложку настоя с водой.
  6. Свекольный сок тоже помогает снизить давление. Его можно пить отдельно или добавлять в другие блюда. Таким же действием обладает и сок хурмы.
  7. Точечный массаж. Воздействие на определенные точки может помочь сбить давление до нормальных цифр. Такие точки есть на шее. Они располагаются на участке между мочкой уха и надключичной ямкой. Не обязательно давить на эти точки, можно просто погладить боковую часть шеи в течение нескольких минут.
  8. Эффективным является баночный массаж воротниковой зоны (вакуумный массаж). Но он противопоказан гипертоникам с третей стадией болезни.
  9. Помогает и растирание шеи кусочками льда.
  10. Мята помогает сбить давление, как при наружном применении, так и при приеме внутрь. Внутрь принимают настой из мяты, а растительный остаток настоя используют для обтирания им шеи.
  11. Помогает смазывание шеи настоем, состоящим из спирта, анестезина, ментола и новокаина.

Конечно, если давление достигло высоких цифр, необходимо вызвать врача или принять таблетку. Вышеописанные методы очень хорошо использовать в комплексном лечении гипертонии или до приезда врача, если под рукой нет таблеток. Важно помнить о том, что высокое давление может вызвать серьезные осложнения (инсульты, инфаркты и так далее).


Самые интересные новости: