Повышение и укрепление иммунитета в домашних условиях

В межсезонье возрастает риск простудных заболеваний. Защититься от простуды можно несколькими способами, повысив и укрепив иммунную систему самостоятельно, без помощи лекарственных средств.


Повышение и укрепление иммунитета в домашних условиях


Врачи утверждают, что иммунитет должен всегда находиться в норме. Как ослабленный, так и чрезмерно сильный иммунитет негативно сказывается на здоровье человека. Организм с ослабленным иммунитетом не способен бороться с патогенными микроорганизмами, вызывающими инфекционные заболевания, а повышенный иммунитет, наоборот, будет видеть в собственных тканях – инородные тела, и бороться против собственного организма. Вот поэтому иммунитет нужно поддерживать в определенном балансе.


Способы повышения иммунитета в домашних условиях:



  1. Стимуляция мозговой деятельности

  2. Общительность и открытость

  3. Снижение уровня шума

  4. Музыка

  5. Оптимистичность

  6. Активность

  7. Правильное питание

  8. Улыбки и веселье

  9. Сон в темноте

  10. Отдых


Стимуляция мозговой деятельности


Врачи – нейрофизиологи считают, что отделы мозга, отвечающие на планирование, память и мышление напрямую связаны с естественными барьерами организма. Если в активность приходит любая их защитных функций, она провоцирует повышение иммунитета.


Общительность и открытость


Также нейрофизиологи полагают, что общительность человека напрямую связана с иммунным состоянием организма. По результатам ряда исследований, было установлено, что те люди, которые чаще проводят время за общением с любимыми, родными и друзьями, реже подвергаются заболеваниям, чем замкнутые в себе люди.


Это объясняется «контактной» терапией. Здесь большое значение имеет прикосновение, которое стимулирует активность тимусзависимых клеток.


Снижение уровня шума


Абсолютно любой шум негативно сказывается на здоровье человека. Шум способствует возникновению спазма, а он в свою очередь провоцирует повышение кровяного давления и уровня холестерина.


У люди, которые работают в шумной обстановке, наблюдается повышенный выброс адреналина, который может способствовать сердечно- сосудистым заболеваниям.


Музыка


Ласкающая слух музыка, благотворно сказывается на общем самочувствии человека. Научные исследования доказали, что, когда человек слушает музыку, кожа покрывается мурашками, что свидетельствует о стимуляции мозговых центров.


Аналогичные реакции происходят при занятии любовью и принятии любимой пищи. У людей, которые играют на ударных инструментах, значительно повышается активность иммунологических клеток.


Оптимистичность


Рядом исследований доказано, что оптимисты болеют гораздо реже, чем пессимисты. И иммунная реакция на прививки от гепатита проявляется у пессимистов слабее. Взрослому человеку сложно изменить свой сформировавшийся характер, но он вполне способен изменить свое мировоззрение и стать оптимистом.


Активность


Размеренные физические нагрузки стимулируют активность лейкоцитов и мобилизацию защитных сил организма в борьбе с различными заболеваниями. Поэтому активный по жизни человек чувствует себя гораздо лучше тех, кто ведет пассивный образ жизни.


Правильное питание


Всяческие диеты, при которых организм испытывает недостаток необходимых питательных веществ, способствуют развитию стресса и, как правило, снижению активности тимусзависимых клеток. Важно следить и за водным балансом, предупреждая обезвоживание.


Улыбки и веселье


Положительные эмоции – залог крепкого здоровья. Смех и улыбки провоцируют улучшение пищеварения, нормализацию артериального давления, стимуляции активности лейкоцитов.


Сон в темноте


Во время ночного сна в темноте происходит синтез гормона мелатонина, которые отвечает за регуляцию эндокринной системы и замедление процесса старения.


Отдых


Стресс провоцирует выброс адреналина и кортизола. Они отрицательно сказываются на состоянии иммунной системы. Отличным решением в борьбе со стрессом будет занятие йогой.


Все эти способы помогут укрепить и повысить иммунную систему, сформировать отличное духовное расположение, повысить здоровье и нормализоваться работу желудочно-кишечного тракта.


Видео: Иммунитет? Укрепление-усиление-повышение иммунитета? Самый простой способ укрепить иммунитет


Видео: Как укрепить иммунитет в домашних условиях


Самые интересные новости: