Как избавиться от болей в пятках

Как избавиться от болей в пятках

Если у вас длительное время болят пятки, то не стоит себя убеждать в том, что это временно и скоро все пройдет. Особенно если известно, что стопа, а значит и пятка испытывают сильные нагрузки.

После того, как у вас возникли боли в пятке, вам нужно посетить врача, чтобы он помог вам избавиться от болей в пятке. Только врач может поставить правильный диагноз, а значит назначить правильное лечение. Обычно этот процесс требует большого терпения, так как порой он может растягиваться на несколько месяцев.

Причиной такой боли, может быть, недостаточная эластичность в пяточном сухожилии. Именно поэтому очень важно делать массаж, при котором не нужно забывать разминать пятку.

Чтобы боль стала меньше, можно прибегнуть к помощи льда, конечно, в том случае, если у вас нет противопоказаний. Нужно просто заморозить в бумажном стаканчике воду, а затем растереть пятки. Не стоит делать эту процедуру чаще, чем раз в день и более 20 минут.

Делайте так, чтобы давление, которое приходиться на ступни, было равномерным. Лучше всего это будет достигаться при помощи супинаторов. Доктор поможет подобрать вам подходящий подпятник.

Почаще снимайте обувь для того, чтобы ваши ноги могли отдохнуть. Если у вас нет такой возможности, то ходите в шлепанцах. На работе лучше всего ходить в сменной обуви, с тем условием, что она будет удобной. Старайтесь почаще переобуваться, так как изменения расположения стопы помогут сделать нагрузки более равномерными.

Как избавиться от болей в пятках

Проводите разминку ног. Уменьшить боль в пятке поможет такое упражнение: сидя нужно положить ноги на мяч или скалку, а затем катать по полу этот предмет ступнями.

Часто причиной служит малоподвижность икроножных мышц. В таком случае избавиться от болей в пятках вам помогут специальные упражнения. Можно стать около стены, отступив от нее на пару шагов, а ладони оперев на стену на уровне плеч. Делая ногой шаг стене наклоняйте туловищем вперед и замирайте на 30 секунд. Проделайте то же самое и с другой ногой.


Самые интересные новости: