Как избавиться от живота быстро

Как избавиться от живота быстро

Многих людей, как женщин, так и мужчин часто волнует проблема лишнего веса и интересует вопрос, как можно избавиться от живота быстро, но без вреда для здоровья. Для поддержания нормального веса и общего тонуса организма естественно рекомендуются постоянные физические нагрузки, занятия спортом, правильное сбалансированное питание. Так как многим людям не удается отводить достаточное количество времени на спорт, то эффективным методом в быстрой борьбе с животом будет диета.

Какую диету выбрать

Диеты бывают разные, некоторые предусматривают голодание по несколько дней или прием пищи в минимальных количествах, но такие диеты могут нанести существенный вред здоровью и в большинстве случаев, вес, который удалось сбросить, через короткое время появляется снова. Для того, чтобы остановить рост живота нужно исключить из постоянного рациона несколько продуктов, а именно белый хлеб, соль, бисквиты и пирожные.

В случае если от живота нужно избавиться быстро, то эффективным помощником в этом деле будет диета предусматривающая прием пищи, содержащей много клетчатки, так как именно клетчатка, при минимальном употреблении, дает чувство насыщения, а продукты и блюда, возбуждающие аппетит, необходимо исключить. Диета предусматривает ограничение жидкости и соли. Пищу нужно готовить на пару.

Рекомендуются такие продукты и блюда:

  • хлеб черный, пшеничный до 150 г в день. В случаях если масса тела не снижается, то употребление хлеба нужно сократить.
  • супы вегетарианские в объеме 250г.
  • блюда из запеченных и отварных овощей. Это может быть белокочанная и цветная капуста, тыква, помидоры, баклажаны, кабачки. Блюда из моркови, картофеля, свеклы, брюквы, зеленого горошка употреблять рекомендуется в ограниченном количестве по 200г в день. Не употреблять маринованные и соленые овощи.
  • гречневые и овсяные каши, запеканки, отварные макароны, пудинги с добавлением ягод, но в ограниченных количествах.
  • блюда из птицы, морепродуктов.
  • яйца по 1—2 штуки в день в любом виде.
  • молоко и молочные продукты. Ограничение только на сметану.
  • салаты из свежих и квашеных овощей, винегреты, овощная икра, салаты из морепродуктов, рыба, сельдь, мясо.
  • ягоды, муссы, компоты, желе.
  • пряности и соусы, приготовленные на слабых овощных отварах.
  • соки и другие напитки такие как: кофе черный и с молоком, чай, овощные соки, отвар шиповника.

Исключить необходимо сдобное и слоеное тесто, молочные супы с макаронными изделиями, рисом, супы картофельные, крупяные с макаронными изделиями, также сливки, соленные и маринованные овощи, изюм, инжир, бананы, виноград, финики и сладкие соки.

Соблюдая такую несложную диету, результат будет заметен в ближайшее время, а если придерживаться таких правил в питании на постоянной основе, то проблема с тем, как избавиться быстро от живота не будет больше возникать.

Как избавиться от живота и боков! Обучающее видео

 

Самые интересные новости: