Как избавиться от страхов

Как избавиться от страхов

Страх представляет собой врожденную реакцию, которая вызвана окружающей обстановкой и явлениями. Патологический и необъяснимый страх характеризуется боязнью обычных явлений и предметов. Это приносит дискомфорт в жизни человека, и не только в социальной среде, поэтому как избавиться от страха является вопросом довольно актуальным.

Разработано довольно много методик, тренингов, позволяющих справиться с проблемой. Борьба с собой может происходить как самостоятельно, так и с посторонней помощью. Как правило, прибегают к помощи специалиста.

Ниже перечислены 5 основных способов

  1. «Просто сделать это». Метод основан на осознании своего «Я», борьбе с самим собой. Страх не пройдет сам по себе, пока человек не поймет его сущность, причину возникновения. В момент возникновения страха не нужно бросаться в панику, а стоит остановиться, задуматься и осмыслить.

    Очень часто страх появляется в результате изменения привычного образа жизни. Поэтому в данном случае достаточно взвесить все «за и против» этих изменений, объяснить самому себе их обоснованность. И тогда страх пропадет сам по себе.

    Еще одним вариантом страха является совершение очень важного события в своей жизни, неуверенность в успешности начатого дела. В этом случае достаточно сказать самому себе, что все получится, двигаться вперед с высоко поднятой головой и не задумываться о возможных, не очень хороших результатах.

  2. «Оценить худший исход дела». Подключив логику и здравый рассудок, можно избавиться от страха. А делается это путем сравнения противоположных исходов событий. Даже предположив об отказе от своих безумных идей, сильнее становится страх неопробованной цели. Остаться на том же месте, с которого все началось, сопровождается еще большей неуверенностью, отсутствием самоудовлетворения.
  3. «Принять решение». Порой принятие решений сопровождается сильнейшим эмоциональным стрессом, под действием которого страх развеивается сам по себе. Человек становится все более уверенным в себе.
  4. «Подготовка». Важным при борьбе со своим страхом является осознание его существования. Задавая самому себе логичные вопросы, находя на них ответы, страх теперь не кажется таким уж и неизведанным и беспощадным.
  5. «Тренировать отвагу». После того, как страх удалось побороть, стоит стараться как можно чаще бывать в подобных ситуациях, сталкиваться проблемами. Все делается для того, чтобы, как бы, тренировать свой разум, душу и тело, делать подобные ситуации привычными. И тогда то, что раньше вызывало страх, становится обычной частичкой жизни.

Таким образом, перед тем, как избавиться от страхов, необходимо изначально их идентифицировать, разобраться в причине, которая их вызывает. И тогда борьба с ними будет непродолжительной и продуктивной.

Как избавиться от страха

 

Самые интересные новости: