Как избавиться от страха высоты

Многим людям знакомо это ужасающее чувство, когда вы стоите на какой-то определенной высоте (допустим последние этажи многоэтажки) и ваши ноги подкашиваются, руки становятся влажными и холодными. После таких ощущений уже не хочется больше испытывать судьбу.

Акрофобия или боязнь высоты - считается одной из самых популярных фобий человечества. Этот вид фобии известен около 5-7 процентам населения планеты. По сути природы, страх перед высотой есть у каждого психически здорового человека, ведь это является составляющим качеством инстинкта самосохранения.

Но, у некоторых, это качество переходит в фобию. Какой-то процент человечества даже не представляет, что они страдают акрофобией, но стоит им подняться на крышу высотного дома или на гору, она дает о себе знать приступами паники.

В большинстве случаев акрофобия не существует одна, её спутницей становится аэрофобия (страх полетов). Но такое сочетание не всегда встречается вместе. По психологическим исследованиям акрофобия делится на 2 вида: 1) страх того, что человек сам над собой может потерять контроль и прыгнуть; 2) страх от того, что есть возможность потерять равновесие и упасть.

Чтобы распознать, есть ли у Вас акрофобия, приведем вполне определенные её симптомы:

  • Одышка, связанная с напряжением нервной системы;
  • Повышение потливости, головокружение;
  • Сухость во рту, либо повышенное слюноотделение (зависит от того, что преобладает симпатическая или парасимпатическая нервная система);
  • Ускоренное сердцебиение, понижение температуры тела;
  • Полное нарушение логического мышления и связанной речи

Так как это нарушение в психике человека, то психологи утверждают, что данную патологию можно излечить.

Некоторые способы самостоятельного лечения больного, страдающего акрофобией:

  1. Одним из самых действенным способов, является предстать перед своим страхом лицом. Можно представить, как вы выходите на крышу какого-то небоскреба или поднимаетесь на какую-то высоту, и идти в своих мыслях обязательно нужно до конца, переступить тот барьер страха, что есть у вас внутри.
  2. Вторым этапом в излечении являются действия. Самые обыкновенные действия. Изначально можно пробовать подниматься на небольшие высоты, не обязательно сразу прыгать с парашюта или лезть в гору без страховки. При этом мысли должны быть настроены на положительные эмоции. С каждым разом расстояние необходимо увеличивать.
  3. Не маловажную роль играет психологическая поддержка и помощь близких, а лучше, если рядом с вами, будет постоянно кто-то находиться.

Самые интересные новости: