Как лечить нарушение сна

Сон - естественный физиологический процесс, который необходим для полноценного отдыха человека. Во сне человек находится 1/3 своей жизни, поэтому нарушение сна или бессонница является признаком какого-то нарушения.

Как лечить нарушение сна

Бессонница характеризуется трудным засыпанием, частыми пробуждениями во время сна.

Давайте разберёмся в причинах нарушения сна:

  • Это переедание на ночь,
  • Чувство дискомфорта, например, связанные с неудобным матрасом, постельным бельём или освещенностью,
  • Возбуждение причиной, которого является прослушивание динамичной музыки, просмотр телевизора, кофе, яркие эмоциональные реакции и т. д.
  • Неподвижный образ жизни или дневной сон,
  • Смена поясов или посменная работа.

Выше перечисленные причины являются частыми и распространёнными, лечатся элементарно здоровым питанием, посильными физическими нагрузками, в общем здоровым образом жизни.

Но встречаются и другие причины нарушения сна, которые связанны с другими заболеваниями. Здесь же необходимо лечить сначала само заболевание, например, боли в желудке или изжога.

В настоящее время существует множество препаратов, которые помогают нам успокоится и способствуют засыпанию и способствуют лечению нарушения сна. Народная медицина также предлагает успокоительные травы такие, как мята, мелисса, валерьяна, лаванда, ромашка, хмель, зверобой. Из трав можно делать успокоительные настойки, чаи и ванны.

Сон является важной составляющей нашей жизни, поэтому и относится ко всем проблемам связанных со сном нужно трепетно.

НАРУШЕНИЕ СНА, ПАРАСОМНИЯ, КАК ЛЕЧИТЬ НАРУШЕНИЕ СНА (советы врача на YouTube)

ВСД Вегетососудистая дистония ВСД Часть 5 Бессонница 1 и 2 половины ночи

 

Самые интересные новости: