Как избавиться от живота быстро и эффективно?

Наличия живота – один из неприятных факторов, что огорчил уже не одну сотню мужчин и женщин. Поэтому для многих является очень актуальной проблема как избавиться от живота, да еще не выходя из дома, а лучше еще не отходя от телевизора.

Для того чтобы достичь поставленной цели, вам необходимо:

1. Использовать рациональную диету,
2. Правильно питаться,
3. Ограничить нервные нагрузки,
4. Формировать правильную осанку,
5. Проводить эффективные упражнения для пресса,
6. Проводить адекватные физические нагрузки: бег, плаванье, утренняя и вечерняя зарядки

Рациональная диета и питание заключается в том, что нужно:

1. Заменить плотный обед на тарелку овощного супа,
2. Исключить из рациона чипсы, фастфуд и другие подобные продукты,
3. Отказаться от сладкого, сладких напитков, газировки и т.д.

Для избавления от живота за 2 недели необходимы более жесткие ограничения:

1. Обязательно завтракайте,
2. Ешьте маленькими порциями, но чаще,
3. Консервы, бутерброды, обработанные продукты вы не употребляете,
4. Пейте больше жидкости (около 10 стаканов в день),
5. Кушайте больше овощей и фруктов,
6. Ничего не ешьте после 19 часов.

Как избавится от живота за 3 дня? Спросите вы. Конечно, полностью избавится от живота не получится, но некоторые хитрости для реального уменьшения объема талии как у мужчин, так и женщин есть. Нужно к соблюдению вышеупомянутых правил добавить разгрузочные дни (овощной, фруктовый, молочный, гречневый, рисовый), в которые возможно есть только указанные продукты и пить жидкость. Это, конечно, для тех, кто не имеет проблем с желудком

Для того, чтобы избавится от живота у мужчин и женщин необходимо делать следующие упражнения для пресса:

1. поднимание, опускание, сгибание и выпрямление ног при неподвижном туловище,
2. круговые движение в талии,
3. одновременные движения ногами и туловищем,
4. перекрестная работа ногами и туловищем,

Вот некоторые простейшие упражнения для того, чтобы избавиться от живота за 2 недели:

1. разложите на полу спички, ноги на ширине плеч, нагибаться как можно ниже и стараться подобрать по 1 спичке. Для начала по 15-20 раз, постепенно увеличивая.
2. лечь на спину, зафиксировать ноги на полу, поднимать туловище под углом 90 градусов, ноги оставлять на полу. Для начала по 10-15 раз, постепенно увеличивая.
3. лечь на спину, зафиксировать туловище на полу, поднимать ноги под углом 90 градусов, туловище оставлять на полу. Для начала по 10-15 раз, постепенно увеличивая.
4. ноги на ширине плеч, зафиксированы, крутить туловищем то вправо до отказа, то влево до отказа. Для начала по 10-15 раз в каждую сторону, постепенно увеличивая.
5. лечь на спину, руки вдоль туловища, лопатки и голова оторваны от пола. Тянемся правой рукою к внутренней стороне правой щиколотки, ложем ладонь. И точно так же с левою рукою. Упражнение выполнять в течение 2-3 минут.

Эффективными методами для того, чтобы избавиться от живота за 3 дня будут: прыжки со скакалкой, бег, танцы, ходьба, занятие на велосипеде плаванье.

Для быстрого избавления от живота также используют дополнительные методы:

1. контрастный душ, который нужно заканчивать горячей водой. Такой метод поможет улучшить тонус кожи живота и уменьшит жидкость в области талии, живот станет не так явно заметен,
2. используйте обвертывание пищевой пленкой, а затем теплым шарфом или тканью. Обвертывание нужно делать в области талии. Под пищевой пленкой тело можно смазать молотый кофе с медом, молочко для тела с эфирным маслом, голубую глину. Процедура длится 30-40 минут, затем смойте теплой водой.
3. С обвернутой пищевой пленкою вокруг талии можно заняться домашними делами, танцами или несложными физическими упражнениями.

Помните, что для достижения поставленной цели необходимо ежедневно и направленно трудится, ограничивать себя в своих «хочу» и не ленится. Именно тогда у вас будет плоский и красивый живот.

Как убрать живот