О существовании такого заболевания еще совсем недавно и не подозревали, а между тем оно все чаще и чаще заявляет о себе и, что самое обидное, поражает людей наиболее трудоспособного возраста. Замечено, что больше всего этому недугу подвержены женщины.
Молодая женщина, еще недавно с удовольствием и увлечением занимавшаяся своими служебными делами, вдруг замечает, что работа не доставляет прежнего удовлетворения, а, напротив, вызывает усталость и раздражение. Исчезает служебное рвение, появляются невнимательность и забывчивость, к концу рабочего дня болит голова и ломит шею. Да и в домашней обстановке облегчения не наступает. Хочется забросить все неотложные дела и завалиться спать, не отвлекаясь ни на детские просьбы, ни на требования мужа приготовить ужин. А уж о том, чтобы в выходной день пойти всей семьей на прогулку, и речи быть не может.
Но и отдых не приносит желанной бодрости и хорошего настроения. А завтра опять на опостылевшую работу, выслушивать надоевшую болтовню сотрудников и замечания начальника по поводу несвоевременно и небрежно выполненного задания. Обращение к врачу не выявляет никакой патологии, и диагноз звучит непонятно и тревожно: синдром хронической усталости.
И, хотя медики не отрицают наличия этого недуга, вопрос о его происхождении до сих пор вызывает споры. Представители вирусной теории обвиняют вирус простого герпеса, который, по их мнению, подрывает иммунитет изнутри, вызывая вышеперечисленные симптомы. Их оппоненты считают, что вирус здесь не причем, а виноват хронический стресс, который испытывают большинство женщин в повседневной жизни, неся на своих плечах слишком большую нагрузку и на службе, и в семье.
Многие наши современницы, желая достичь успехов на деловом поприще, берут на себя повышенные обязательства и, испытывая высокую ответственность за порученное дело, работают до изнеможения, забывая об обеденном перерыве и окончании рабочего дня. Дома продолжают думать о служебных проблемах, обсуждать рабочие дела по телефону и повышать профессиональный уровень, не отрываясь от плиты и корыта. Чувство долга, мнительность и опасение “завалить” задание заставляют трудиться с повышенной требовательностью к себе. Стремление выполнить порученное дело лучше всех, доказать окружающим свою незаменимость, заслужить похвалу от начальства и получить повышение по службе – вот критерий благополучия и жизненного успеха этих дам.
Но организм не может выносить непомерные нагрузки в течение длительного времени и сигнализирует о своем неблагополучии появлением немотивированной усталости, сонливости в разгар рабочего дня, снижением внимания и памяти. Будьте признательны своему организму за то, что таким образом он предостерегает вас: остановись, а то надорвешься! Необходимо снизить бешеный темп и произвести переоценку ценностей. Может быть, погоня за профессиональным ростом не самое главное в жизни, и стоит пересмотреть свое отношение к работе, семье, друзьям? Отказаться от напрасной суеты и вернуться к неспешному существованию, наслаждаясь общением с детьми, тихими семейными вечерами и совместными прогулками в выходные дни. Не пора ли перестать строить из себя “леди совершенство”, а просто поваляться на диване с детективом в руках или взять в руки давно заброшенное вязание?
Какие признаки должны предупредить вас о развитии синдрома хронической усталости? Прежде всего, это усталость, сопровождающаяся внезапными приступами слабости, когда возникает апатия и безразличие ко всему. Несмотря на глубокий и длительный сон, усталость не проходит, и утро не приносит бодрости. Снижается работоспособность, нарушается память, рассеивается внимание. Невозможность сосредоточиться на важном деле выбивает из колеи, появляются раздражительность по отношению к окружающим и недовольство членами семьи.
Привычные физические нагрузки кажутся непомерно тяжелыми, вызывают еще большую усталость и нежелание их выполнять. Женщину мучают регулярная головная боль, тяжесть в плечах, боли в мышцах, летучие боли в суставах, бессонница. Частенько побаливает горло, иногда по вечерам отмечается незначительное повышение температуры, слегка знобит. Эти симптомы расцениваются самой женщиной и врачами как банальная простуда, но лечение не всегда дает положительный результат, а нередко возникают нервно-психические расстройства: повышенная ранимость и плаксивость, нетерпимость и вспыльчивость, раздражительность и конфликтность. В конечном итоге может развиться депрессия, требующая помощи психоневролога и психотерапевта.
При своевременном обращении к специалисту женщине назначается курс терапии, рекомендующий в первую очередь изменение образа жизни со снижением физических и психических нагрузок. Очень важно наладить нормальный сон, что способствует восстановлению умственной активности и физической формы. Питание должно быть полноценным и сбалансированным по основным питательным веществам, богатым витаминами и минералами.
Показано применение витаминно-минеральных комплексов и природных иммунных стимуляторов (настойка женьшеня, аралии). Обязательны ежедневные прогулки на свежем воздухе, физическая активность и утренняя гимнастика. Приветствуется получение новых впечатлений от посещения театров, концертов, музеев, отдыха с друзьями и туристических путешествий. А еще лучше купите себе сногсшибательный наряд, чтобы все увидели, что под маской бизнесвумен скрывалась нежная и прекрасная женщина.
Синдром хронической усталости (СХУ): причины!
