Артериальное давление повышается при гипертонической болезни, а также может быть одним из симптомов других болезней (например, заболеваний эндокринной системы). Повышаться давление может эпизодически (при стрессах и сильных волнениях).
Повышение артериального давления сопровождается неприятными симптомами – слабость, головокружение, головная боль, тошнота, рвота.
Появление любой болезни лучше предупреждать, поэтому для того, чтобы предупредить повышение давления необходимо соблюдать некоторые рекомендации (или полезные советы), таки как:
- Снизить количество потребляемой соли.
- Стараться избегать стрессов или принимать скорейшие меры по их устранению.
- Не злоупотреблять алкогольными напитками.
- Употреблять в пищу продукты с высоким содержанием калия (бобы, шпинат, томатная паста, фасоль).
- Употреблять в пищу продукты богатые магнием (рис, фасоль, молоко, фундук, миндаль).
- Пить молоко (2-3 стакана в день), для обогащения организма кальцием. Кроме молока, кальций содержится в таких продуктах, как: сыр, брокколи, шпинат, йогурт.
- Употреблять в пищу больше рыбы (лосось, скумбрия, тунец). Рыба содержит много омега – 3 – кислот. Кроме рыбы их очень много в грецких орехах.
- Съедать один зубчик чеснока ежедневно.
- Употреблять продукты с фолиевой кислотой, которая снижает риск развития гипертонии. Это: шпинат, листовые овощи, спаржа, бобовые.
- Чаще включать в свой рацион питания блюда из картофеля, как источника калия.
- Темный шоколад в умеренных количествах, положительно влияет на сердечно – сосудистую систему.
- Следует больше общаться с хорошими и интересными людьми, чаще включать любимую музыку и получать другие приятные эмоции.
Все эти простые рекомендации позволят любому человеку избежать повышения артериального давления.
А как же методы существуют для того, чтобы сбить уже поднявшееся давление?
Можно попробовать следующие методы в домашних условиях:
- Если причиной повышения давления стал стресс или нервное возбуждение, необходимо расслабиться. Для этого рекомендуется послушать любимую музыку лежа на диване, посмотреть позитивный фильм, восстановить дыхание. Дышать нужно медленно и попытаться на выдохе задерживать дыхание на несколько секунд. Ученые доказали, что при правильном дыхании, давление можно сбить примерно на 40 единиц.
- Обтирания холодной водой. Можно смочить вату или бинт холодной водой и приложить к шее или животу (на область солнечного сплетения). Еще один метод заключается в следующем: налить таз холодной воды и опустить в него ноги на некоторое время. Хорошо снижает давление обтирания холодной водой лица и рук до локтевых суставов (можно их также опустить в таз с водой).
- Обтирания яблочным уксусом. Яблочный уксус не только эффективно сбивает давление, но и снижает температуру тела. Уксусом натирают все тело или только стопы, после чего нужно тепло одеться.
- Горчичники, поставленные на лодыжки и плечи, вызовут снижение давления.
- Помогут сбить давление настои из лечебных трав. Это могут быть такие травы, как пустырник, шиповник, валериана, боярышник. Настои можно приготовить самостоятельно в домашних условиях, но гораздо проще купить готовые в аптеке. Хорошо будет пить настой не из одной лечебной травы, а их нескольких. Бутылку с приготовленным настоем можно хранить в холодильнике, а в случае подъема давления выпить чайную ложку настоя с водой.
- Свекольный сок тоже помогает снизить давление. Его можно пить отдельно или добавлять в другие блюда. Таким же действием обладает и сок хурмы.
- Точечный массаж. Воздействие на определенные точки может помочь сбить давление до нормальных цифр. Такие точки есть на шее. Они располагаются на участке между мочкой уха и надключичной ямкой. Не обязательно давить на эти точки, можно просто погладить боковую часть шеи в течение нескольких минут.
- Эффективным является баночный массаж воротниковой зоны (вакуумный массаж). Но он противопоказан гипертоникам с третей стадией болезни.
- Помогает и растирание шеи кусочками льда.
- Мята помогает сбить давление, как при наружном применении, так и при приеме внутрь. Внутрь принимают настой из мяты, а растительный остаток настоя используют для обтирания им шеи.
- Помогает смазывание шеи настоем, состоящим из спирта, анестезина, ментола и новокаина.
Конечно, если давление достигло высоких цифр, необходимо вызвать врача или принять таблетку. Вышеописанные методы очень хорошо использовать в комплексном лечении гипертонии или до приезда врача, если под рукой нет таблеток. Важно помнить о том, что высокое давление может вызвать серьезные осложнения (инсульты, инфаркты и так далее).