Как избавиться от жира на бедрах

Как избавиться от жира на бедрах

Жир на бедрах - явление довольно распространенное, иногда даже внешне худенькие девушки задают вопрос "Как избавиться от жира не бедрах?" Жир в этой области убирается довольно трудно, так как накапливается он тут не за один день и становиться очень плотным и простые упражнения могут не дать быстрого желаемого результата. Однако если вы серьезно задумались сделать свои бедра идеальными вам необходимо запастись терпением и действовать комплексно, то есть, питаться правильно, заниматься спортом и регулярно делать массаж проблемных зон.

Как избавиться от жира на бедрах в домашних условиях

  • Диета - важный нюанс в борьбе с жиром на бедрах, важно придерживаться правильного питания. Для похудения важно соблюдать диету с высоким содержанием белка, поэтому вам придется, есть в основном мясо, сыр, орехи, сыр тофу, немного углеводов, которые содержатся в кашах и участвуют в выработке энергии и свежие фрукты и овощи. Добавляйте в салаты оливковое масло, которое делает вам сосуды эластичными. Добавьте в рацион кефир, квашеную капусту, зеленый чай - эти продукты есть природными сжигателями жиров и помогут в борьбе за стройное тело. Необходимо отказаться от жирного, жареного, сладкого, майонеза, алкоголя, сладких газированных напитков, пива.
  • Физические упражнения - для того чтобы ноги стали стройными, нагрузки должны быть в первую очередь на ноги: ходьба, бег, велосипед, ролики, скакалка и т.д. Если вы будете поддерживать интенсивную частоту сокращения сердца в течение, как минимум 20 минут - то жир начнет сжигаться в области бедер и позволит вашим ногам худеть. Важно идти, бежать или ехать, не меньше 20 минут.
  • Приседания - важное упражнение для бедер, которое помогает стимулировать работу мышц именно в проблемной зоне. Выполняйте простые приседания, приседания на одну ногу или выпады. Все эти упражнения очень эффективны в борьбе за стройные ноги.
  • Массаж - важная часть в формировании красивых ног, массаж необходимо делать регулярно, лучше всего сразу после ванны, когда тело хорошо распарено. Купите специальные антицеллюлитный крем или сделайте его самостоятельно (смешайте мед, соль и кофе) и хорошо похлопайте, пощипайте или побейте себя по проблемным зонам.

Следуя этим простым рекомендациям можно значительно улучшить состояние своих ног уже чрез месяц. А видя первые результаты, вы просто не захотите останавливаться, так как красивое тело - это лучшая мотивация к тому, чтобы следить за ним и дальше.


Самые интересные новости: