Сон - естественный физиологический процесс, который необходим для полноценного отдыха человека. Во сне человек находится 1/3 своей жизни, поэтому нарушение сна или бессонница является признаком какого-то нарушения.
Содержание
Бессонница характеризуется трудным засыпанием, частыми пробуждениями во время сна.
Давайте разберёмся в причинах нарушения сна:
- Это переедание на ночь,
- Чувство дискомфорта, например, связанные с неудобным матрасом, постельным бельём или освещенностью,
- Возбуждение причиной, которого является прослушивание динамичной музыки, просмотр телевизора, кофе, яркие эмоциональные реакции и т. д.
- Неподвижный образ жизни или дневной сон,
- Смена поясов или посменная работа.
Выше перечисленные причины являются частыми и распространёнными, лечатся элементарно здоровым питанием, посильными физическими нагрузками, в общем здоровым образом жизни.
Но встречаются и другие причины нарушения сна, которые связанны с другими заболеваниями. Здесь же необходимо лечить сначала само заболевание, например, боли в желудке или изжога.
В настоящее время существует множество препаратов, которые помогают нам успокоится и способствуют засыпанию и способствуют лечению нарушения сна. Народная медицина также предлагает успокоительные травы такие, как мята, мелисса, валерьяна, лаванда, ромашка, хмель, зверобой. Из трав можно делать успокоительные настойки, чаи и ванны.
Сон является важной составляющей нашей жизни, поэтому и относится ко всем проблемам связанных со сном нужно трепетно.