Запор - это невозможность опорожнить кишечник дольше двух дней. Здоровый кишечник должен опорожнятся каждый день, но тут все очень индивидуально и если вы не ходите в туалет два дня и при этом не испытываете дискомфорта, то это возможно не запор, а физиологическая особенность вашего организма.
В этой статье мы привели множество советов народной медицины, которые отвечают на вопрос: "Как избавится от запоров?"
Главная причина возникновения запоров - недостаточное употребление жидкости, в результате чего кал высыхает и медленно продвигается по кишечнику. Выпивайте до двух литров воды каждый день, тогда опорожнение кишечника будет происходить гораздо легче.
Старайтесь каждый день есть продукты, которые обладают слабительным эффектом. К таким продуктам относятся кисломолочные продукты, овощи, фрукты, свежеотжатые соки, чёрный хлеб, гречневая каша и пшенная каша, растительные масла, квашеная капуста. Если вас часто мучают запоры - постарайтесь ограничить употребление бобовых, шпината, редиса, редьки, лука, чеснока, манки, риса. Перед сном выпейте стакан свежеотжатого морковного сока.
Отличным слабительным эффектом обладают отруби, которые богаты клетчаткой. Обязательное условие при употреблении клетчатки, запивать ее большим количеством воды, только так клетчатка сможет разбухнуть и вывести из организма застоявшиеся каловые массы.
Слабительным эффектом обладают растительные препараты, такие как настойка из жостера, корень солодки, ревеня. Однако употреблять их можно только в крайних случаях, иначе может возникнуть привыкание и кишечник не сможет работать без этих провокаторов.
Натуральным слабительным эффектом обладают тыквенные семечки, финики, кефир. Включите эти продукты в свой рацион и запоры перестанут вас мучить.
При запорах помогут физически упражнения типа велосипед, подтягивание колен к подбородку и резкое их выпрямление, а также поглаживание живота круговыми движениями.
Если все эти способы оказались бессильны необходимо обратиться к специалисту, который подскажет, как избавится от запоров и назначит препараты, которые обладают сильным слабительным эффектом. Не нужно пускать болезнь на самотек, так как запор может вызвать серьезные болезни кишечника, которые впоследствии можно будет вылечить только хирургическим вмешательством.