Симптомы нервного истощения

Симптомы нервного истощения

Содержание

  • Нервное истощение симптомы
  • Нервное истощение - это неустойчивое психоэмоциональное состояние организма, которое развивается после пережитого стресса, тяжелой физической или умственной нагрузки. Нервное истощение может быть как предвестником депрессии, так и ее последствием.

    Симптомы нервного истощения

    • Усталость хроническая;
    • Повышенная утомляемость;
    • Хроническая усталость;
    • Рассеянность;
    • Неуравновешенность, чрезмерная раздражительность;
    • Снижение мыслительных способностей;
    • Ухудшение памяти;
    • Апатия;
    • Угроза нервного срыва;
    • Состояние депрессии;
    • Плохой, беспокойный сон;
    • Постоянная тревога и плохие мысли;
    • Снижение иммунитета, частые простудные заболевания (простуды, грипп, бронхит, головные боли);
    • Нервные срывы влияют на работу пищеварительной системы, могут развиться язвы, гастриты, начаться проблемы с испражнением.

    Симптомы нервного истощения довольно опасны, так как они имеют большое влияние на нервную систему и головной мозг, это влечет за собой множество болезней внутренних органов.




    Если вы длительное время находитесь в таком психологическом состоянии - необходимо посетить психолога, который поможет разобраться в ваших проблемах. В тяжелых случаях приписываются антидепрессанты или дополнительный комплекс витамин.

    В состоянии нервного истощения рекомендуется употреблять в пищу больше смородины, ягод и винограда, где содержится большое количество витамина С. Для нормализации работы нервной системы, рекомендуется употребление отваров из родиуолы, зверобоя, аралии, отвар шиповника, чай из шалфея.

    Кроме этого вам необходимо максимально разгрузить себя и освободить от обязанностей, если это возможно возьмите отпуск или переложите часть обязанностей на коллег. Уходите с работы вовремя, в течение дня делайте перерывы, чтобы выпить чашку чая, на выходных не думайте о работе. Проводите больше времени с детьми, друзьями, родственниками.

    Очень эффективные способы расслабиться - массаж, ароматерапия, йога, хобби, посещение сауны и хороший сон.



    Находясь дома, включайте себе музыку со звуками природы, которая поможет расслабиться и подумать о том, куда и зачем вы тратите свое время и силы.

    Постарайтесь проанализировать то, что вас тревожит, что выбивает из колеи, запишите на бумаге все проблемы.

    Следует помнить, что стрессы - это неотъемлемая часть сумасшедшего ритма нашей жизни, но в ваших силах не поддаваться им и жить счастливо.

    Нервное истощение симптомы

     

    Самые интересные новости: