Симптомы нервного истощения

Симптомы нервного истощения

Нервное истощение - это неустойчивое психоэмоциональное состояние организма, которое развивается после пережитого стресса, тяжелой физической или умственной нагрузки. Нервное истощение может быть как предвестником депрессии, так и ее последствием.

Симптомы нервного истощения

  • Усталость хроническая;
  • Повышенная утомляемость;
  • Хроническая усталость;
  • Рассеянность;
  • Неуравновешенность, чрезмерная раздражительность;
  • Снижение мыслительных способностей;
  • Ухудшение памяти;
  • Апатия;
  • Угроза нервного срыва;
  • Состояние депрессии;
  • Плохой, беспокойный сон;
  • Постоянная тревога и плохие мысли;
  • Снижение иммунитета, частые простудные заболевания (простуды, грипп, бронхит, головные боли);
  • Нервные срывы влияют на работу пищеварительной системы, могут развиться язвы, гастриты, начаться проблемы с испражнением.

Симптомы нервного истощения довольно опасны, так как они имеют большое влияние на нервную систему и головной мозг, это влечет за собой множество болезней внутренних органов.

Если вы длительное время находитесь в таком психологическом состоянии - необходимо посетить психолога, который поможет разобраться в ваших проблемах. В тяжелых случаях приписываются антидепрессанты или дополнительный комплекс витамин.

В состоянии нервного истощения рекомендуется употреблять в пищу больше смородины, ягод и винограда, где содержится большое количество витамина С. Для нормализации работы нервной системы, рекомендуется употребление отваров из родиуолы, зверобоя, аралии, отвар шиповника, чай из шалфея.

Кроме этого вам необходимо максимально разгрузить себя и освободить от обязанностей, если это возможно возьмите отпуск или переложите часть обязанностей на коллег. Уходите с работы вовремя, в течение дня делайте перерывы, чтобы выпить чашку чая, на выходных не думайте о работе. Проводите больше времени с детьми, друзьями, родственниками.

Очень эффективные способы расслабиться - массаж, ароматерапия, йога, хобби, посещение сауны и хороший сон.

Находясь дома, включайте себе музыку со звуками природы, которая поможет расслабиться и подумать о том, куда и зачем вы тратите свое время и силы.

Постарайтесь проанализировать то, что вас тревожит, что выбивает из колеи, запишите на бумаге все проблемы.

Следует помнить, что стрессы - это неотъемлемая часть сумасшедшего ритма нашей жизни, но в ваших силах не поддаваться им и жить счастливо.

Нервное истощение симптомы

 

Самые интересные новости: