Содержание
В результате курса лечебных упражнений нужно выполнить следующие задачи:
- Восстановить циркуляцию крови в мышцах, суставах и костях, что приведет к восстановлению питания в этих тканях.
- Повысить мышечный тонус и эластичность мышечной ткани.
- Восстановить подвижность суставов.
- Вернуть в норму все процессы, связанные з застоем в тканях.
- Разработать двигательные способности.
Весь курс восстановления проходит в 3 этапа:
- Массаж, физиопроцедуры, растирание.
- Выполнение специального комплекса лечебных упражнений.
- Правильное питание - диета и рацион.
I этап
Хороший эффект дает растирание кедровым маслом. И, конечно же, очень важен массаж: поглаживание, прикосновения и разминание круговыми движениями нижней конечности, от бедра до стопы. Массаж можно делать с мазями. Это поможет снять отек и восстановить питание тканей. Помогут быстрому восстановлению теплые ванночки с морской солью (100 г./ 1л) или с лечебными травами, например с геранью (2 ст. л. /1л. кипятка). Накладывают согревающие компрессы из воска и озокерита. Из физиопроцедур поможет магнитотерапия вибромассаж.
II этап
Лечебную физкультуру можно проводить в домашних условиях. Главное правильно определиться с нагрузками, их можно обсудить с врачом.
- Частая ходьба при помощи костылей, полностью опираясь на поврежденную ногу. Нагрузка должна быть оптимальной.
- Следующие упражнение можно выполнять только через семь дней после освобождения от гипса переломанной конечности. Сидя или стоя, поочередное вращение стопы вправо и влево.
- Встать, держась за спинку стула. Махи ногами вперед и в сторону, с максимальной задержкой.
- Подняться на носки, задержаться, вернуться в исходное положение. По возможности можно выполнять одной ногой.
- Лежа на полу, перекрестные махи ногами. Помогут укрепить внутренние мышцы бедра.
Переходить к тренажерам можно через месяц. В первое время занятия на велосипеде или беговой дорожке, с малой нагрузкой, не больше десяти минут. После можно увеличить нагрузку и частоту занятий.
III этап
Для успешной реабилитации необходимо правильное полноценное и рациональное питание. Это немаловажная часть лечения. После травмы организм нуждается в достаточном количестве калорий, витаминов и минералов.
В рацион больного, обязательно должны входить продукты, богатые такими элементами, как кальций и кремний. Продукты богатые кальцием: молоко, творог (полезнее домашние), морепродукты, лесные орехи, отрубной хлеб, соя, кунжут, овощи зеленого цвета, фасоль, хурма, цветная капуста. Кремний помогает большей усвояемости кальция в организме. Продукты богатые кремнием: цветная капуста, малина, груши, репа, редис, черная смородина.
Организм нуждается в таких группах витаминов, как D, E, C. Особо важное место среди них занимает витамин D, он помогает всасыванию кальция.