Содержание:
Фолиевая кислота известна своими полезными свойствами очень давно. Но как показывает практика, сегодня врачи назначают кислоту почти всем беременным, а так же для профилактики железодефицитной анемии. При этом, никто не знает, в какой промежуток времени организму нужна фолиевая кислота, а самое главное, в каких продуктах она содержится в большом количестве.
Женщинам, которые хотят забеременеть, им просто необходима фолиевая кислота. Благодаря медицинским исследованиям, ученые пришли к выводу, что фолиевая кислота снижает риск заболевания раком груди и яичников.
Во время беременности увеличивается потребность в витамине В9, потому что, фолиевая кислота играет огромную роль в развитии ребенка, так как снижает вероятность появления на свет ребенка с пороками сердца, недоразвитым головным мозгом и различными аномалиями неба.
Для чего необходим витамин В9?
Фолиевая кислота необходима всем людям, но особенно она необходима женщинам. Витамин В9 участвует в обменных процессах, нормализует функции пищеварительной системы, а так же играет основную роль в обновлении клеток иммунитета и в производстве дезоксирибонуклеиновой кислоты.
Фолиевую кислоту необходимо принимать беременным женщинам, потому что она способствует нормальному развитию нервной системы ребенка. Так же она играет важную роль в нормальном росте развитии плаценты. Поэтому важно кушать больше продуктов, которые содержат фолиевую кислоту.
В каких продуктах содержится фолиевая кислота?
Название «фолиевая кислота» пошло от латинского слова «фолиум», что в переводе означает лист. Поэтому эта кислота содержится в таких группах питания, как мясе и растениях. Этот витамин не может, вырабатывается в организме человека или животного, он поступает только с пищей. За усвоение витамина отвечает микрофлора кишечника. Соответственно, если начинается нарушение микрофлоры кишечника, то этот витамин необходимо принимать в специальных капсулах.
В огромном количестве фолиевая кислота находится в листьях растений зеленого цвета, например: лук, салат, шпинат и так далее. И конечно фолиевая кислота находится в почках, мясе, печени.
Фолиевая кислота содержится в растительной продукции, например: орехи, бобы, морковь, гречневая крупа, различные злаки, бананы.
В печени, говядине, курице, яичном желтке, баранине, лососе также содержится фолиевая кислота.